年収1000万もあれば、豪華なものをたくさん食べているのか？
と思われる方もいらっしゃると思います。
その疑問に対する答えを先に申し上げますと、
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年収1000万あれば毎日うまいもの食い放題だ！
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というのは嘘で、実態はむしろかなり質素な食生活です。
そんなわけで、この記事では年収1000万の意外と質素な食生活について書いていきたいと思います。
この記事はあくまで僕の例ですが、年収1000万で質素な食生活をしている人はそこそこ多いと思います。
ちなみに、僕はやよい軒のしょうが焼き定食と、吉野家の牛すき鍋膳が大好物です。
それではどうぞ。
Contents
年収1000万の食生活
まず、食生活や食事にかけるお金は個人差があります。この記事は、あくまで僕のケースということでご理解ください。
まず、僕は基本的に一日二食です。
仕事のある日は、朝はフルグラを少量食べます。
僕はデスクワーカーなので、三食だとやや過食な気がしたのと、毎朝少しでも眠りたかったので、数年前から一日二食にしました。
一日二食でも体調はとても良いので、とりあえず問題はなさそうです。
僕の平日と休日のざっくりとした食生活は以下の通りです。
平日の食生活
朝食：フルグラ
昼食：社食や弁当（400～500円）
夕食：社食もしくは自炊、たまに外食（400～800円）
休日の食生活
朝昼兼用：フルグラもしくは外食（外食の場合は1000円程度）
夕食：自炊（300～400円）
年収1000万の食生活にしてはしょぼくない？
僕の食生活はかなりしょぼい方だと思います。
その一方で、食事は全部外食派という人も周りにいるので、もっと食費がかかっている人や食事にお金をかけている人はたくさんいると思います。
僕の場合、月の食費は3～4万円くらいです。
もともとは外食が中心だったのですが、自炊を始めてからそのコスパの良さを実感して、自炊が増えた結果、月の食費が３～４万円になりました。
なお、自炊については以下の記事にまとめています。自炊、おすすめです。
とはいえ、社食と自炊だけだとさすがに悲しいので、週に一食はちょっと贅沢なランチを食べるようにしています。
普段何を食べているの？
僕の勤務先には社食があるので、社食では定食＞パスタ＞カレーの優先順位で食べることが多いです。
一人暮らしだと野菜が不足しがちになるので、基本的に定食を食べることにしています。
ちなみに定食の内容は「ごはん、みそ汁、メインディッシュ、温泉卵」です。
自炊も定食＞パスタ＞カレーの優先順位です。（たまにカップラーメンや冷凍食品も食べます）
定食は、「ごはん、みそ汁（豆腐とわかめ）、サラダ、メインディッシュ」が多いですね。
サラダはカット済みのものを買い、１袋分を２日に分けて、ドレッシングと血流を良くするアマニ油をかけて食べます。
アマニ油には、アレルギーを改善し、脳細胞を活性化する効果や、血液をサラサラにすることで、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧などの予防に効果があると言われています。
加えて、健康飲料の代名詞のトマトジュースも飲んでいます。
おすすめは定番のカゴメトマトジュースの無塩のものです。トマトジュースは老化防止の効果があり、肌の調子もよくなります。
僕はいつもネットで箱買いしています。
パスタは乾燥パスタを茹でて、ごはんはちびくろちゃんで炊いています。
ただし、パスタとカレーのルゥはレトルトで省エネしています。
パスタのルゥは青の洞窟シリーズがイチオシです。
また、カレーはゴーゴーカレーが大好きで、こちらもよく楽天で買っています。
自炊を継続するコツはいかに省エネするかです。
メインディッシュは、豚肉・牛肉や焼き魚が多いです。鶏肉はモモ肉を調理することが多いです。
自炊にご興味のある方は、こちらの記事をご覧ください。自炊に便利なグッズや最低限必要なグッズを紹介しています。
間食はするの？
僕は間食が多い方です。
一度にたくさん食べる方ではないので、間食で適宜空腹を満たしている感じです。
間食はナッツやカロリーメイトをとることが多いです。
ナッツは栄養価が高くヘルシーなので、間食に最適です。ナッツは複数の実験で体に良いことが証明されている数少ない食品です。
ちなみに体に良いことが証明されている食品は、「魚、野菜と果物、茶色い炭水化物（玄米や全粒粉）、ナッツ、オリーブオイル」です。
詳しくはこちらの本に載っています。
また、食べているナッツですが、種類が多くて味も良いのでこちらを僕はリピートしています。
以前安物を買ってみたのですが、ナッツの旨味がなくてカスカスでした。おいしくないと継続できないので、味にはこだわった方がよいと思います。
カロリーメイトは皆さんご存知の通りです。手軽に栄養補給できるので、ネットでまとめ買いすることが多いです。
僕はチョコレート味が好きです。
食事にこだわりはある？
食事にこだわりはありませんが、一人暮らしなので栄養には気を付けています。
お昼に野菜を食べなかった場合は、夜に野菜を食べるようにすることは意識しています。
また、こちらの記事で紹介しているサプリメントも取り入れています。特に目の疲れは、食事で摂取することが難しいので、サプリメントで補った方が良いです。
ごはんは金芽米
ごはんは栄養価が高く、味の良い金芽米を買って炊いています。
金芽米は少々高めですが、味は白米で栄養価が玄米並みのいいとこ取りのお米です。
飛行機のファーストクラスでも提供されているので、味もお墨付きです。
こちらは無洗米なので、研ぐ手間が省けるのも良い点です。なお、無洗米は水分の吸収があまりよくないので、少し長めに水に浸けるようにしましょう。
ごはんは毎日食べるので、栄養価の高いものを選ぶのはリーズナブルだと思います。
一人暮らしだと５ｋｇで２ヵ月くらいもちますし、パックごはんよりずっと経済的です。
ごはんでも栄養をとりたい人は、金芽米は大変おススメです。
レンジでチンできる炊飯器ちびくろちゃん
お米を炊くための炊飯器って場所をとるので、できれば置きたくないですよね。
そのため、僕の部屋には炊飯器はありません。
炊飯器の代わりに、電子レンジ専用炊飯器のちびくろちゃんを使っています。
レンジで１３分チンで２合まで炊けます。
テレビでも紹介されていました。
ちなみに、知り合い数名にちびくろちゃんを紹介したところ、全員がその場で検索してうち１名は既に買ってますｗ
ちびくろちゃんがあれば、炊飯器は不要です。
まとめ
・食事は健康重視。自炊もして節約
・一日二食（朝はフルグラ）
・間食は体に良いナッツやカロリーメイトを
・ごはんは栄養価の高い金芽米で栄養補給
・食事で足りない栄養は、サプリメントで補強
間食におすすめのミックスナッツ
栄養補給に最適なカロリーメイト
血液をサラサラにするアマニ油
老化防止効果のある定番のカゴメトマトジュース
栄養が豊富な金芽米
